7 cách massage để có được bụng phẳng, ngừa bệnh tật

Không cần mất quá nhiều sức, bạn có thể vừa giảm mỡ bụng lại phòng ngừa bệnh tật chỉ nhờ những tuyệt chiêu massage hết sức đơn giản. Sau đây, Bảo Hiền Spa sẽ chỉ cho bạn 7 cách massage để loại bỏ số mỡ thừa này mà ngay cả những người lười biếng cũng có thể làm được.

1. Kích thích lưu thông máu trong bụng

7 cách massage bụng

Bước 1: Xoa hai bàn tay vào nhau để tạo nhiệt trên bề mặt ngón tay và lòng bàn tay.

Bước 2: Khi bàn tay bạn đã đủ ấm, hãy bắt đầu xoa quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.

Bước 3: Thực hiện động tác massage này trong 2-3 phút.

2. Thoát khỏi chứng đầy hơi chướng bụng

7 cách massage bụng

Bước 1: Tìm điểm nằm trên rốn của bạn một chút (đo bằng khoảng 4 ngón tay như hình).

Bước 2: Xoa bóp điểm này trong 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong khoảng thời gian tương tự.

3. Làm cho vòng eo của bạn thon gọn hơn

7 cách massage bụng

Bước 1: Đặt hai tay ở hai bên bụng, lòng bàn tay hướng vào nhau.

Bước 2: Đẩy hai tay về phía nhau để ép bụng vào giữa hai bàn tay.

Bước 3: Thực hiện động tác này 3-5 lần.

Bước 4: Sau đó lấy hai tay ôm bụng và lắc bụng.

Bước 5: Làm điều này trong 10-15 giây.

4. Kìm hãm chất béo

7 cách massage bụng

Bước 1: Dùng 2 tay véo vùng bụng, thực hiện đồng thời ở hai bên bụng.

Bước 2: Tiếp tục thực hiện các động tác véo bụng này ở khắp bụng và phần dưới của bụng.

Bước 3: Thực hiện động tác massage này trong 2-3 phút để giảm béo bụng nhanh chóng.

5. Kích thích, dẫn lưu bạch huyết (khuyến khích sự di chuyển của các chất lỏng bạch huyết xung quanh cơ thể)

7 cách massage bụng

Đặt các đầu ngón tay lên hai bên bụng và từ từ bắt đầu massage theo hướng từ giữa và lên trên về phía tim.

Bước 1: Lặp lại 5 – 10 lần.

Bước 2: Sau đó đặt hai tay vào hai bên hông và dùng các ngón tay vuốt kéo căng da về phía nách.

Bước 3: Sau khi căng da ở vùng hông, đưa tay lên vị trí cao hơn và lặp lại.

Bước 4: Thực hiện động tác này 5-7 lần dọc theo mỗi bên của cơ thể.

6. Massage kiểu Trung Quốc

7 cách massage bụng

Bước 1: Đặt một bàn tay lên rốn của bạn.

Bước 2: Ấn mạnh, dùng 2 ngón tay để xoay quanh rốn theo vòng tròn nhỏ. Tiếp theo, mở rộng dần bán kính các vòng tròn, di chuyển từ rốn sang 2 bên bụng;

Bước 3: Thực hiện massage trong 2 phút.

7. Bấm huyệt

7 cách massage bụng

Bước 1: Bạn có thể tìm thấy các huyệt Khí Hải (Ren 6), Quan Nguyên (Ren 4) và Trung Cực (Ren 3) dưới rốn khoảng 2.5cm, 5cm và 7.5cm;

Bước 2: Huyệt Hoang Du (Ki 16) ở 2 bên rốn, cách rốn khoảng 1,2cm;

Bước 3: Huyệt Tử Cung (Zigong) ở cả 2 bên bụng, cách khoảng 7,5cm từ rốn xuống và cách khoảng 5cm đến 2 bên;

Bước 4: Đặt 2 ngón tay lên các huyệt đạo, nhẹ nhàng xoa bóp các vùng đó. Sau đó, nhấn và giữ tay trong vài phút. Lặp lại với mỗi huyệt đạo.

Có thể bạn quan tâm: Xu hướng làm đẹp của người Hàn trong năm 2021

Lưu ý khi massage

Bước 1: Tư thế massage hiệu quả nhất là nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn. Bạn cũng có thể làm điều đó khi đứng trước gương.

Bước 2: Không bao giờ thực hiện massage ngay sau khi ăn .

Bước 3: Để có kết quả tốt nhất, hãy massage bụng của bạn hai lần một ngày – trước khi ăn sáng và ngay trước khi đi ngủ.

Bước 4: Để tăng cường hiệu quả, hãy thử sử dụng hỗn hợp tinh dầu bưởi và tinh dầu cây bách khi thực hiện massage.

Cảnh báo: Không massage nếu bạn đang bị đau bụng hoặc mắc các bệnh như có cục máu đông ở chân hoặc tim, suy thận, loãng xương, huyết áp cao, lạc nội mạc tử cung hoặc nhiễm trùng.