Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân?

Để giảm được cân nặng thì tuân thủ theo nguyên tắc lượng calo nạp vào ít hơn calo đốt cháy. Các thực phẩm hỗ trợ tốt trong việc giảm cân là: Trà, những loại rau củ, hoa quả chứa nhiều chất xơ, vitamin và đường hoa quả. Bài viết này, Bảo Hiền Spa sẽ cho bạn biết uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân? Công thức nước uống giảm cân buổi sáng ngon, bổ, rẻ.

Những nước uống buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả và an toàn

Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng trong ngày, giúp đánh thức hệ tiêu hóa. Bên cạnh những thực phẩm cung cấp năng lượng cho ngày dài thì chúng ta nên bổ dung vào thực đơn sáng những loại nước sau để giảm cân hiệu quả, thanh lọc cơ thể.

Nước chanh mật ong

Giảm cân bằng chanh và mật ong

Nước chanh chứa nhiều vitamin C tăng nước đề kháng, mật ong giàu vitamin, khoáng chất, acid amino giúp kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

  • Hòa 2 thìa mật ong nguyên chất vào 500ml nước ấm.
  • Chờ nước hơi nguội thì cho nước cốt nửa quả chanh vào.
  • Uống trước bữa ăn sáng khoảng 15 phút.

Trà chanh bạc hà

Trà chanh bạc hà

Trà xanh làm giảm cảm giác thèm ăn, hơn nữa chất cafein có trong trà xanh có tính sinh nhiệt và làm thúc đẩy quá trình oxy hóa.

  • Chanh cắt lát bỏ hạt. Bạc hà rửa sạch, vò nhát để ra tinh dầu.
  • 1 thìa bột trà xanh pha với 300ml nước nóng, khuấy tan .
  • Thêm 1 thìa siro đường, chanh và lá bạc hà.
  • Có thể thêm đá để tăng hương vị.

Nước ép cần tây

Tác dụng của nước ép cần tây

Nếu bạn vì khó chịu mùi cần tây mà bỏ lỡ loại nước ép này thì bạn sẽ phải tiếc đó nha. Trong cần tây có chứa nhiều tinh dầu và chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân nhanh chóng.

  • ½ quả chanh, 1 quả dưa chuột, 1 cây cần tây, 1 lát gừng. Rửa sạch loại bỏ lá sâu và không gọt vỏ.
  • Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy ép lấy nước. Thêm 1 thìa mật ong để cân bằng vị.
  • Có thể cho vào tủ lạnh mát để tăng hương vị.

Dùng nước ép này đều đặn hàng ngày, sau một tháng sẽ có kết quả bất ngờ.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua có đến 99% hàm lượng dinh dưỡng. Cà chua tươi chứa nhiều vitamin và chất khoáng tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Nhưng thực sự là cà chua sống và nước ép cà chua không hề dễ uống chút nào. Vậy thì thử ngay công thức này nhé.

  • 2 quả cà chua to, rửa sạch bỏ hạt, cho vào máy ép.
  • Thêm 1 hũ sữa chua và 1 thìa đường.
  • Có thể thêm đá xay và dùng đều đặn mỗi ngày để có kết quả nhanh chóng.

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi

Ngoài chứa một lượng nước dồi dào, bưởi còn cung cấp một lượng lớn vitamin và chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa.

Các chuyên gia khuyên dùng nước ép bưởi sau bữa ăn sáng để tăng cường đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả mà không lo đau dạ dày.

Café và chocolate đen

chocolate đen

1 tách café đen chứa chưa đến 2 calo và chocolate giúp ức chế cảm giác đói vì nó làm giảm ghrelin, một hormo kích thích cảm giác đói.

Nhâm nhi 1 tách café nguyên chất và 1 thanh chocolate đen giúp bạn có năng lượng cho ngày mới mà lượng calo nạp vào rất ít.

Bên cạnh những loại nước giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả thì bạn nên cân bằng lại giờ giấc sinh hoạt, thiết lập thực đơn khoa học, giảm bớt đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ. Đồng thời kết hợp các bài tập nhẹ tại nhà và đừng quá trông cậy vào những loại thuốc giảm cân cấp tốc.

Giảm cân là cả một quá trình, vậy nên có thành công hay không còn phụ thuộc lớn vào sự quyết tâm và kiên trì của bạn.